哑铃集中弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 斜方肌上、斜方肌下、斜...

哑铃集中弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃锤式弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃锤式弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃臂弯举(腕翻转) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃臂弯举(腕翻转) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃臂弯举(反握) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 前三角...

哑铃臂弯举(反握) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

半蹲单臂弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角肌前束、胸大肌竖脊...

半蹲单臂弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃臂弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角肌前束、斜方肌上、斜方肌中、腕屈肌 健身器材: 哑铃 动作说明 哑铃臂弯...

哑铃臂弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

翻腕弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角肌前束、腕屈...

翻腕弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

仰卧弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 三角肌前束、腕屈肌 健身器材: 哑铃 动作说明 抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双...

仰卧弯举 哑铃锻炼上肢肱二头肌

哑铃斜托弯举(斯科特弯举) 哑铃锻炼上肢肱二头肌

2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 腕屈肌 健身器材: 哑铃 动作说明 哑铃斜托弯举 ,是孤立锻炼肱二头肌好方法之...

<b>哑铃斜托弯举(斯科特弯举) 哑铃锻炼上肢肱二头肌</b>

哑铃正握腕弯举 哑铃锻炼上肢前臂肌群

2016年01月03日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 前臂肌群 协同锻炼: 前臂背侧面伸指肌群 健身器材: 哑铃 动作说明 正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃...

<b>哑铃正握腕弯举 哑铃锻炼上肢前臂肌群</b>

旋内和旋外 哑铃锻炼上肢前臂肌群

2016年01月03日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 前臂肌群 协同锻炼: 前臂肌群(旋前...

<b>旋内和旋外 哑铃锻炼上肢前臂肌群</b>
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